dha孕妇什么时候吃
孕妇补充DHA是有益的,建议从孕中期开始。DHA对胎儿大脑和视力发育有积极作用,孕中期胎儿发育迅速,对DHA的需求增加。此外,DHA还能降低早产风险,改善孕妇产后抑郁情绪。孕妇可通过食物或补充剂摄入DHA,食物来源包括深海鱼类、海藻等,补充剂需在医生指导下使用。
孕妇补充DHA时,应遵循适量原则,过量摄入可能引起不良反应。建议每日摄入量为200300毫克,具体可根据个人情况调整。孕妇应优先通过食物摄入DHA,必要时在医生指导下使用补充剂。补充DHA的同时,还需均衡摄入其他营养素,保证孕期营养全面。