中老年吃什么钙片补钙效果好
中老年人补钙,选择含有钙和维生素D的补充剂效果较好。维生素D有助于钙的吸收,提高补钙效率。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,而维生素D能促进肠道对钙的吸收,减少钙流失。中老年人由于年龄增长,骨密度下降,对钙的需求增加。补充钙和维生素D,有助于预防骨质疏松,维持骨骼健康。除了补充剂,日常饮食中也要多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
补钙时要注意适量,过量补钙会增加肾脏负担,反而不利于健康。建议在医生指导下,根据自身情况选择合适的补充剂和剂量。同时,定期检查骨密度,评估补钙效果。