导致跖骨痛的主要原因如下：
（1）身体超重：由于当你在运动或走路的时候，绝大部分的体重会转移至你的前脚掌。因此，如果体重过重，也就意味着跖骨将承受更大的压力。故减肥能减轻、甚至消除跖骨痛症状。
（2）鞋子不合脚：穿高跟鞋会使更多的重力转移至前脚掌，这是引起女性跖骨痛的常见原因。如果鞋子前端狭小或运动鞋缺乏底部支撑，同样也容易引起跖骨痛。
（3）应力性骨折： 如果跖骨或脚趾骨有细微的骨裂而导致疼痛，将会改变体重在足部的分布，以至于容易并发跖骨痛。
（4）高强度的训练或运动： 如果你爱好跑步或参加跑、跳等运动项目 (如足球、网球、棒球、橄榄球、篮球等)，则比较容易出现跖骨痛。而游泳、骑自行车等足部不太受力的运动，一般不会引起跖骨痛。
由于其自身所处部位的特点，治疗上也较容易，一般较少出现并发症，但如果治疗不及时，或不注意护理，可能发生愈合畸形。同时跖骨、趾骨骨折的患者还应注意尽时进行功能锻炼，以免造成功能障碍。
跖骨痛的可能症状包括：脚掌前部疼痛 (可能表现为锐痛、酸痛或烧灼样痛)、有时只是第二、三、四脚趾周围疼痛，或仅仅是大脚趾周围疼痛、站立、走路、跑步时疼痛加剧 (尤其在坚硬的地面上)，休息时改善、脚趾有时也会出现锐痛或放射痛，或者有麻木感、弯脚时疼痛加重以及走路时感觉鞋子里有小石头似的。
这些症状虽然有时候是突然出现的 (尤其是当你最近增加跑、跳或其他高冲击运动的强度时)，但一般情况下，它们是缓慢进展的。如果不治疗，跖骨痛可能导致：足部其他部位的疼痛或是因足部疼痛使得走路姿势改变或跛行，引起下背部、臀部等其他部位的疼痛
在进行高强度的运动时，你的跖骨会承受冲击，为了预防跖骨痛、保护你的足部，你应该：
（1）选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋会引起一系列的足部问题，包括跖骨痛另外，如果鞋子不能提供足够的支持和缓冲，也容易导致跖骨痛因此，你应该穿脚趾部 (前部) 宽敞、底部有缓冲的鞋，这样能均匀分布足底受到的冲击力
（2）考虑使用缓冲鞋垫或足弓垫： 这些产品能有效预防和缓解跖骨疼痛
（3）保持健康的体重： 你最好将体重维持在一个健康范围，以减少足部所受到的负荷
（4）如果你受伤刚好，不要立即恢复重高强度的活动;若在没完全恢复之前忍痛训练，可能会导致更严重的疾病，从而需要更长的恢复时间
跖骨痛在确诊时，除依靠其临床表现外，还需借助辅助检查。X线检查，跖骨有轻度缺损，边缘尚清。骨缝间隙变小，骨膜轻度增厚。
1、跖骨痛病人吃哪些食物对身体好?
(1)高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
(2)维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。
(3)维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
(4)水：骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。
2、跖骨痛病人最好不要吃哪些食物?
(1)骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原，多吃胶原对骨折病人是有益的，但在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为太过于肥腻了，可能会使得瘀血积滞，影响恢复。
(2)补钙：虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对治疗骨折并无好处，反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙，只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收，加速断骨的愈合，不应盲目补钙。
(3)不消化之物：骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物，不但会更倒胃口，还会引发便秘。故骨折后应多吃利于消化通便的食物，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。
(4)糖：骨折后如过量食用糖类，可导致钙被大量损耗，不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。
(5)三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管，治疗骨折出血。但骨折恢复一周后，出血已停，伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原，如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态，血液运行不畅，对骨折愈合不利。
1.休息：为了避免你的脚受到进一步的损伤，请不要用力。在伤势恢复之前你可能需要放弃你喜爱的一些高冲击性运动，但是你可以继续进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车等。另外，在不加剧疼痛的情况下，你也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。
2.冰敷：受伤部位用冰袋冰敷，每次20分钟，一天数次。为了保护皮肤，可以把冰包裹在薄的毛巾里。
3.服用非处方药止痛片: 如果需要，也可以考虑服用布洛芬、萘普生或阿司匹林等止痛片来缓解疼痛和炎症反应。