养肝的食补方法

1、养肝食疗

大多都会采取以形补形的方式，饮食方面可以多吃点动物的内脏，比如吃点鸡肝，鸭肝，木瓜鲫鱼汤，多喝点蜂蜜水，吃点具有保护肝脏的蔬菜和水果。保护肝脏可以多吃点糯米，黑米粥，黑枸杞，高粱等食材，多补充身体内蛋白质，吃些牛肉，鲫鱼汤，草鱼，喝营养汤等。而且尽量少吃点脂肪含量较高的食品，避免肝癌疾病，在粥里面放了一些玫瑰花，不仅养颜，还能够治疗肝气受损问题。

2、养肝补肾

养肝补肾的食品有干贝，鲈鱼，栗子，山药，甲鱼，豆制品等多种食材，尽量是多吃点，具有健脾胃功效的食品，养肝血最好的是枸杞，用开水泡茶喝很好，稍微再喝点灵芝茶，人参茶，鹿茸差等。平时做汤的时候，加入一些菟丝子，龟板，枸杞，山药，红枣等食品，能补肾疗效非常好，肝脏健康很重要，平时应该避免吸烟喝酒，多做养生锻炼，补肾的话，食疗的方法比较好。

3、护肝保健品

护肝保健品在饮食方面适合多吃点维生素含量较高的食材，饮食方面吃点动物肝脏，比如鸡肝，鹅肝，猪肝，等食品，补充身体内蛋白质，对于肝脏的保护也比较全面，维生素在体内，能够抵抗外界病菌，避免肝脏功能降低，及时补充营养。当然也需要吃点五味子，或者是麦片，能够补充肝脏内的微量元素，有效加快肝脏排毒，肝脏不好的患者，应该多注意生活习惯，不能随便乱用药。

4、益肝解毒茶

乙肝解毒茶的功效就是保护肝脏，提高肝脏过滤毒素的功能，也能够预防肝炎的出现，稍微吃点中药调理，保护肝脏，解毒茶里面主要有甘草，栀子花，车前草，土大黄，等多种药材，每天需要用开水泡服，因为属于一种养生的茶饮疗法，能够起到清热解毒，舒缓肝脏压力等多重功效。这种药物能够起到利湿，解毒，清热等疗效，其实在平时生活方面，也要注意多休息，加强人体代谢。

5、如何养肝排肝毒

人体的肝脏排毒的最佳时间大概在凌晨，是人体身体代谢最旺盛的时间，这段时间一定要保证睡眠质量，在深度的睡眠中，肝脏才能够发挥它的最佳效功能。在养肝方面，首先应多吃点山楂，喝点山楂泡茶，也搭配一些茉莉花茶，绿茶等，能够帮助人体经络解读。在饮食方面可以多吃点蔬菜和水果，喝点蔬菜汁，胡萝卜汁，麦苗汁，帮助人体排出重金属，清热泻火，缓解腹胀等功效。

参考文献