失眠的调理方法

1、头痛失眠

导致头疼失眠的症状有很多，比如肝火过旺，精神压力大等都会引起这种症状的发生，平时一定要多注意休息，一天最少要保证7个小时的睡眠时间，最好是在11点钟之前上床睡觉，很多人头痛失眠是因为想的多精神压力大，所以一定要适当的给自己释放压力，学会调节自己的心情，可以多出去走走，多跟朋友聚聚聊聊天，这样心情会变得很好，平时不要吃辛辣刺激的食物，要多喝水。

2、晚上失眠多梦

身体出现了病症，或者是睡觉前做了剧烈的运动，这些都会导致失眠多梦的发生，有时候茶或咖啡喝多了也会出现这样情况，平时生活上一定要注意一些，早一点睡觉，每天最好保持，8个小时的睡眠时间，睡觉之前千万不要做过于剧烈的运动，可以做一些轻缓的运动来帮助睡眠，每天不要喝太多的茶叶或者是咖啡，尤其是到了晚上，它们会刺激神经导致我们无法正常入睡。

3、失眠治疗法

失眠如果比较严重的话可以去医院检查一些，让医生给开一些帮助睡眠的药，如果不是很严重的话可以考平时的生活习惯来调节一下，白天可以适当的做一些运动消耗体力，这样比较利于晚上入睡，切记晚上不能做过于剧烈的运动，可以做一些轻缓的这样才能帮助睡眠。饮食上也要注意些，多喝水多吃一些清淡的食物少吃油腻性的食物，可以经常跟朋友出去走走，心情好了对睡眠也是有帮助的。

4、如何改善失眠

想要改善失眠的症状首先要从我们的日常生活着手。要保持一个良好的心情，可以多出去走走和朋友聚一聚聊聊天，这样可以释放我们的压力，改善我们的睡眠质量，如果晚上经常失眠，白天可以多做一些运动，这能帮助我们消耗身体多余的能量，到晚上睡觉的时候人就比较疲倦了，这个时候比较利于入睡，需要注意的是，晚上最好不要做过于剧烈的运动，这会提起我们的精神，导致我们难以入睡。

5、焦虑症失眠

焦虑失眠症跟人的心态有很大的关系，想要改善这种情况最好从心态的调节上来入手，不要给自己那么多的压力，所有的事情都要往好的方面来想一下，可以跟朋友出去旅游或者事，到一个茶馆去聊聊天聚一聚，心情的好坏跟，症状的好坏有非常大的关系，人焦虑的时候非常容易上火，这段期间最好不要吃辛辣刺激的食物，还有一些比较容易上火的食物，饮食最好清淡一些多吃水果蔬菜。

参考文献