吃什么会肥胖

1、早上吃方便面会发胖吗

吃方便面的确可导致身体发胖。方便面是油炸食物，其中含有大量油脂，经常吃可因热量摄入过度导致身体发胖。另外，方便面含有大量保鲜化学剂，经常吃对身体健康危害大。吃方便面的坏处：油炸食品容易上火，盐分太重使得肾脏负担增加，油炸导致营养物质破坏，吃方便面不能满足身体营养供应。方便面不能经常吃，在生产方便面的时候，会添加大量聚苯乙烯，长期吃可促使血糖、血脂、血压上升。

2、吃钙片会发胖吗

钙片吃到嘴里味道甜，原因是含较多糖分，且大部分是葡萄糖，吃进肚子后可为身体直接吸收，所以长期吃钙片可导致身体发胖。补钙除可吃钙片之外，还可通过饮食进行。牛奶含钙丰富，同时还含大量维生素以及碳水化合物，服用脱脂牛奶能够补钙，不用担心身体发胖。豆制品中含丰富的钙，脂肪含量相对较低，且不含胆固醇，不用担心吃豆制品补钙身体发胖。

3、吃麦片会发胖吗

每100克麦片中所含脂肪大约是6.7g，所含碳水化合物大约是66克，所以，适当吃麦片不用担心身体发胖。麦片中所含营养丰富，比如维生素a、核黄素、铁、钾、钙、赖氨酸、胱氨酸等营养物质较丰富。适当吃麦片可帮助降低胆固醇、降低血糖、减肥、软化大便、改善血液循环、缓解身体疲惫、促进伤口愈合、补钙、预防贫血、保肝、缓解身体水肿、增强体力等。

4、吃芝士会发胖吗

合理的吃芝士不用担心身体发胖。芝士中除含有脂肪外，还含有蛋白质、铜元素、维生素等。吃芝士可帮助提高免疫力，而且味道鲜美，芝士配合干果或者水果丁，味道更鲜美。芝士容易让人产生饱腹感，吃了以后就不再想吃饭，所以适当吃可减肥。注意，芝士本身含有一定量脂肪，吃太多的确可导致肥胖。建议吃芝士的时候配合蔬菜、瓜果一同食用。芝士适当吃可增强身体活力，促进生成代谢，能保护眼睛，滋润皮肤。

5、吃豆制品会发胖吗

豆制品中所含脂肪和糖分相对较少，合理的吃不用担心身体发胖。豆制品有较高的营养价值，其中蛋白质所占的比例大约是35%到40%，吃豆制品可有效补充身体所需各种氨基酸，能增强体质，提高免疫力。豆制品中的脂肪含量大约占15%到35%，脂肪85%是不饱和脂肪酸。豆制品中碳水化合物所占的比例大约是25%到35%，主要是淀粉和蔗糖，其中有将近50%的碳水化合物不会被人体吸收转变成糖分。豆制品中维生素、磷、铁、钙、硒等营养较为丰富，适合各个年龄阶段的人吃。

参考文献