养肝护肝的饮食方法

1、吃什么护肝养肝

想要养肝护肝，不妨多吃以下几种食物：首先是水果类，比如草莓、柑橘、西瓜等，都是很好的护肝食物；第二是要注意多吃一些含钾高的食物，比如海带、香蕉、瓜子等；第三是要注意多吃一些含有蛋白质丰富的食物，比如大豆及其豆制品，对肝脏有很好的修复作用。第四是可以适当的吃一些动物的肝脏、瘦肉等，以形补形，对肝脏非常好。

2、怎样养肝护肝

如果想要养肝护肝，首先要在饮食上多加注意，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证营养的均衡摄取，而且还要注意饮食的卫生，不吃生的，不洁净的食物，以免加重肝脏的负担。其次是要注意减少吸烟、喝酒的次数，这些物质对于肝脏的损害是非常的严重的。第三是要注意按时作息，做到早睡早起，因为肝脏的解毒是在晚上的十一点到凌晨两点的，这时候需要人们处在深睡眠状态中才好。　

3、养肝护肝茶

如果想要通过喝茶来达到养肝护肝的作用，不妨在平时多喝一些蒲公英茶，就是洗净蒲公英后在水中煮一会儿，然后就可以喝了，坚持喝这样的茶，养肝护肝的作用非常好。还可以适当的喝一些蜂蜜柠檬茶，每天喝七八杯这样的茶水，不但可以养肝护肝，还可以起到美容养颜的作用。用太子参、红枣和陈皮泡水喝，也有很好的养肝护肝的作用。

4、保肝护肝的水果

想要养肝护肝，不妨常吃下面的几种水果：首先是草莓，因为草莓性凉，常吃就可以清除肝火，而且草莓是红色的，红色又可以入心，常吃草莓，还可以起到去心火的作用。其次是可以适当的多吃一些柑橘，它也有很好的解毒作用，但是柑橘吃的多了，会导致上火，所以要注意适量。第三是可以适当的多吃一些西红柿，具有很好的滋阴效果，如果患有肝炎的人可以当做自己的日常膳食。

5、中医养肝护肝的方法

中医上养肝护肝的方法非常多，比如可以经常的按摩双乳间的膻中穴，或者捶打小腿上的足三里，只要坚持就可以起到强身护肝的作用。还可以多喝一些护肝的茶，不但可以护肝养肝，还可以排毒养颜，比如蒲公英茶、杞菊乌龙茶、蜂蜜柠檬茶等。当然养肝护肝，还有一项是非常重要的，就是要注意保持心情的舒畅，因为经常大动肝火是会严重的损害到肝脏的。

参考文献