减肥有哪些方法

1、每天就吃中午一顿饭会瘦吗

每天中午只吃一顿饭与瘦不瘦没有关系。过度节食不是健康的减肥方法。只吃中午饭会扰乱正常的消化功能，食欲一旦无法控制就会暴饮暴食，减肥后体重极容易反弹。只吃中午饭使得胃功能紊乱，还可导致胃病。建议减肥要健康科学，只要每天吃进去的热量比消耗的热量小，就能减肥成功。减肥的时候多吃蔬菜少吃肥肉，以前一顿饭吃两碗，减肥的一顿饭吃一碗，早上起床后去锻炼身体，饮食和锻炼相互配合很容就能减肥。

2、晚饭吃苹果能减肥吗

晚上吃苹果与减肥没有关系。要减肥就应该控制热量摄入，增加热量消耗。晚上吃苹果，早上中午大鱼大肉的吃又怎么能减肥成功呢？更何况入夜后就不再吃饭，晚上没有吃好，半夜会饿，必然会醒来再吃东西，这种减肥方法是极不靠谱的。减肥的时候一日三餐要吃，只是吃的量可以适当减少，同时增加运动量。那些所谓的苹果减肥法名字看似漂亮新颖，总结起来就是“挨饿减肥法”，此减肥方法是非常愚蠢的，甚至对身体有害。人体有一个生物钟，该吃饭的时候胃酸就开始分泌，若只吃苹果，多于的胃酸不能参加食物消化，刺激胃黏膜后使得胃炎的发病风险直线攀升。

3、晚上不吃主食能减肥吗

晚上吃不吃主食和减肥没有半毛钱关系。减肥的目的是控制体重，晚上不吃，中午和早上大吃大喝，试问这样的减肥方法靠谱吗？更何况人类经过几千年的繁衍生息，吃主食已经成为必然习惯，突然不吃主食是违背生理规律和自然规律的，经这种方式减肥只会伤害身体，不会有任何好处。晚上主食都不吃，夜间饿了又怎么能睡得着？睡眠质量不好抵抗力势必低下，患病的风险只会升高。所以，晚上不吃主食减肥是错误的。

4、不吃米饭可以减肥吗

不吃米饭可不可以减肥是不确定的。比如不吃米饭，只吃肉可以减肥吗？道理说起来很简单，但又有多少人真的去认真思考过呢？部分人士减肥已经疯狂到无可救药的地步，瘦了还想再瘦。一个健康的身体是需要脂肪作支撑的，过分的减肥只会伤害身体。吃了十几年甚至几十年的米饭，说不吃就不吃是极不正确的。米饭里面含有淀粉、蛋白质、钙、核黄素、镁、烟酸、铁、膳食纤维、锌、维生素、磷、钠、硒、钾等营养，看看吧，不吃米饭会损失多少身体所必须的营养物质！减肥不是吃不吃米饭的问题，本质是身体消耗与摄入热量的问题。减少脂肪堆积靠的是消耗热量的同时减少热量摄入，与吃米饭是没有关系的。

5、晚餐不吃能减肥吗

先来看不吃晚餐的危害：胃溃疡、胃炎、失眠、第二天精力不济、体能下降、工作效率低下、胃癌、消化不良、胃下垂、胃蠕动功能低下、胃黏膜损伤。不吃晚餐可不可以减肥已经非常清楚了。减肥和吃不吃晚餐无关。想减肥的人士一日三餐都要吃，还要吃好。运动消耗热量才是值得提倡的健康减肥方式。不要为了减去一丁点儿脂肪免去吃晚餐的习惯，否则减肥不成功，还落下一身病。

参考文献