补锌的作用

1、孕妇吃什么补锌

孕妇缺锌时可以吃牡蛎，一般可以制作成叶脉牡蛎粥，因为它不仅含有大量的锌，同时运-16之后还能够增强身体免疫力，对胎儿来说还能够促进大脑发育。其次孕妇还是要多吃瘦肉，比如说牛肉、猪肉、鸡肉的，而且它们含有的氨基酸还能够加快身体对锌元素的吸收。除此之外一些坚果类的食物比如说花生、核桃与接松子等都是不错的选择，不但能够强身健体，还能够滋润皮肤。

2、什么食物补锌

生活中能够补锌的食物有很多，最常见的是一些坚果类的食物，像人们常吃的花生和核桃不仅富含锌元素同时维生素e的含量也不少，所以这些食物不仅能够补充营养，同时还有健脑的功效。其次一些海产品比如说海参、泥鳅、龙虾，它们还富含蛋白质和维生素a，适当食用还能够美容养颜。除此之外一些豆制品像黄豆、黑豆、蚕豆以及绿豆等都有补锌的作用。

3、如何补锌

生活中要想补锌多采用饮食疗法，常见的食谱有、猪肝鸡蛋粥、黄焖鸭肝、燕麦牡蛎粥等，但是有些食物单独服用也有补锌的功效。比如说平时可以多吃花生和核桃，这些坚果类的食物不仅含有锌元素，同时还富含矿物质和蛋白质，能有效的提高身体抵抗力。其次还可以多吃香蕉、苹果以及大白菜、玉米等食物，它们除了锌元素外还富含维生素，适当食用对身体是有好处的。

4、补锌的作用

补锌对人体是非常重要的，首先它能够促进人体的生长发育，不管是胎儿还是儿童如果身体缺乏锌元素的话会导致发育不良，严重时还会影响智力发育。其次他还是维持人体正常食欲的关键元素，如果缺少锌的话会因为味觉下降而出现挑食偏食的症状，进而导致胃肠功能紊乱。除此之外人体免疫功能离不开它，尤其是胸腺的发育，同时适当补锌还能够促进伤口的愈合。

5、补锌的药有哪些

锌元素属于一种微量元素，所以在补充锌元素的时候主要购买补充微量元素的保健品，目前临床上最常用的就是锌硒宝。但是补锌需要一个过程，长期服药的话对身体有副作用，所以还是从饮食上进行调理比较好。有时候平时生活中多吃一些瘦肉和动物的肝脏，有说瘦肉、猪肝、鸭肝等，它们同时富含蛋白质，食用之后不仅能增加对锌的吸收，而且还能提高抵抗力。

参考文献