练手臂
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每个男生都希望自己手臂都是结实的肌肉，看起来很粗壮。因此有人为了获得这种粗壮的手臂，不惜使用药品来实现。这样对身体很不好的。完全可以通......[查看详情]
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手臂肌肉的锻炼需要长时间的锻炼和训练才能达到一定的效果，所以我们在日常生活中就要注重手臂肌肉的训练，自己在生活中可以在家里买到哑铃之类......[查看详情]
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首先要握紧拳头，然后手臂向前方平平的举起来，然后手腕那里慢慢的转动，直到拳心朝着下方的时候就停下，大概五秒之后在拳心相对。回来，这样的......[查看详情]
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