减肥对于大家来说是这个夏季应该关注的重点话题，其实要想做到轻松的减肥在方法上也同样很简单。大家只需要了解每天摄取的食物，在热量以及脂肪含量上的多少，就可以制定出一份合理的饮食规划表格，帮助自身在最短的时间内完成减肥。在一些人的心目中完美的身材是令人羡慕的，如果自己也想成为吸引他人赞美眼光的一员，从现在开始完成减肥这项浩大的工程，为完美的自己提供更多的帮助，下面的方法定会令大家满意。
减肥方法一：降低热量的摄取，营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减肥方法二：少吃脂肪类食物，专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三：减少食物的摄入量，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四：多吃流食，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥需要大家每天在饮食上下功夫，如果能够在加入一定的运动前来帮忙，相信在为自己塑造火辣身材的道路上会走的更加顺畅。减肥期间大家在吃东西的时候合理的计划脂肪含量，能够有效地帮助身体减少热量的吸收，让减肥的时间和效率做到进一步的缩短。
