减肥是一件非常困难的事情，至少对于大部分人来说，是这样子的。要不然的话，我们在大街上也不会看到难么多的肥胖的人了。这里，大家要清楚一点，其实不管是谁，如果自己肥胖的话，都是想要尽快减肥的，一来肥胖的人穿衣服不是很好看，二来这肥胖对于健康的危害也是非常大的。所以，减肥是件大事，一件刻不容缓的大事。而要想减肥，其实也并不是很难的，如果注重饭后的半个小时的时间，那么减肥效果往往就是很好的。
30分钟决定一切
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言：散步
懒人可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
对半懒人言：慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
如果你不懒：减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
通过上面文章的深入探究，想必大部分人现在应该也都了解到了，如果我们想要减肥效果好，那么饭后的半个小时的时间一定要把握好。而把握好这半个小时的时间，那么我们每个人都将会是减肥成功的。到时候，你就不需要再在夏天的时候用宽松的衣服来遮掩自己的肥肉，你也可以秀出自己健美的身材了。
