我们现在很多人都会去熬夜但是我们想过没有，我们经常熬夜会对我们产生很不好的影响，但是我们虽然做到尽量不熬夜了，但是我们生活还是需要我们要熬夜去做一写工作，毕竟这就是生活吧。但是我们如果熬夜了，也要注意下我们可以采取什么措施可以使我们尽量减少熬夜对所带来的伤害所以我们应该怎么办呢，但是我们又会怎么去做呢，所以我们还是了解一些对我们生活有好处的技巧比较好，但是我们知道方法么。这里就介绍了几种方法，这样我们就可以是我们做到熬夜之后对自己身体伤害尽量减小到最小。
俗话说的好：上帝给了你健康的身体，你却用它来熬夜。熬夜的坏处相信不用多说，大家都知道。但是总有那么一群劳动者不得不熬夜办公，这就等于在缩短自己的生命。既然熬夜在所难免，那么怎样做才能减少对身体的伤害呢？
傍晚时分伸伸腰
17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
晚饭分成两顿吃
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
不要提前打瞌睡加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。
很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。
肩上敷块热毛巾
体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
上床后先抱成团
改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。
补救别忘要午睡
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
所以我们还是需要做这些习惯才可以保持我们健康，药物效果肯定会使我们变得越来越差，但是我们想要去保持衰老，怎么办呢，这时候我们肯定会使我们越来越依靠药物，结果呢，我们对药物依赖，药物本身就有毒素，我们不但没起到抗衰老的目的而是我们身体不健康了。所以我们应该养成良好的习惯，保持健康。
