清明时节雨纷繁，四月养生正当时。清明时节是多种缓慢疾病易复发之时，也是多种流行症的多发季节，而人体内肝气跟着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此是一个尤为重要的养生节气，关乎往后的健康。那么，清明时节该怎么养生呢?清明节吃什么呢?下面就一起来看看。
清明须平肝气养肝阴 要忌食"发物"
清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。春天主肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用"发物"，应平肝气、养肝阴、去风热。
清明时节是多种慢性疾病易复发之时，有慢性病的人要忌食"发物"。所谓"发物"，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。
清明时节应多吃柔肝养肺的食物：
可柔肝养肺的食物——荠菜
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。
可健脾补肺的食物——山药
山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
可利五脏、通血脉的食物——菠菜
多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
可渗湿和补益的食物——银耳汤
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。
又到了一年一度的清明时节，这个时分恰是大地复苏，万物竞相敞开的机遇，这个时分咱们体内的肝气会越发的旺盛，那么咱们如今要做的作业就是来渐渐的限制日益高涨的阳气，为自个今后的健康方案打下一个坚实的根底，这样就要去咱们对于清明养生就要有一个大约的知道起来，咱们能够适当地去吃一些具有养肝顺气效果的土特产，这些食物大都是很有营养价值的，对于咱们的日常生理机能具有良好的调节效果，能够协助咱们抵挡清明时节的邪气，我们无妨去吃一些。
