对于老一辈的人来说，自行车是再熟悉不过的一个交通工具了。在他们的那个年代，大多数人都是会骑车的。但是对于现代人来说，却有好多人不会骑车了，当然这和科技的发展、生活的改善是有关系的，但是最主要的一点人们的懒惰。惰性每个人都有，只是程度不同而已。其实不会骑车并没有什么，但是我们苦苦追求的养生，其实是可以通过骑车来实现的，这点相信知道的人并不多吧。
长时间的慢速骑行
对于心率一般不超过最大心率的65%，一旦持续运动20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给自身能量，因此，这种骑行方式比较适合以减脂为目的的肥胖者。
快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。这个时候，身体主要通过糖原无氧酵解的方式来提供能量，也就是说，有助于我们从事更高强度的运动。此外，快骑对心肺功能也很具锻炼的价值。
快慢结合的骑行方式
除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
注意事项
选择骑行运动来养生健身时候，最好将以上几种方式交替进行，但要以其中一种为主，其他方式为辅助锻炼，这样才能达到更好的锻炼效果。健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑几分钟分钟以恢复体力。
相信大部分人通过上面文章的详细叙述，现在对于骑车养生这个观点应该已经有了大致上的了解了。其实只要大家能够按照上面的方法进行骑车，这是可以帮助我们很好地实现养生的。到时候，我们就不需要再绕那么多弯路来苦苦追寻而没有结果了。相信到了那个时候，我们都会坦然地面对生活，开开心心地过好每一天，愉快地跨上自行车，缓缓地出发的。
