现在女人胸部不丰满怎么有面子出门呢？现在的社会的确如此，不光拼爹、拼脸还要拼胸。举个例子来说，同样是公司的一个职位招聘，应聘的两个女人一个身材矮小肥胖，但是工作能力强，另一个女人身材苗条胸部丰满，但是工作能力差，往往被录用的总是后者。这就是现实，因此，平胸女肯定会感觉特别失望，其实大可不必这样，用这些方法平胸女依旧可以让自己成为大胸妹。
1、做俯卧撑
这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。
在睡前，可以做俯卧撑来丰胸美乳。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。
2、腋下夹书
坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。
手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4、胸上提拉
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。
要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。
5、胸前挤压
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。
双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
小编认为，除了上述方法之外，大家还需要在平时学会按摩自己的胸部，这种方法才是最简单也是最实用的丰胸方法，比用什么丰胸产品吃什么丰胸食物好得多，而且经常按摩胸部的话，对身体健康也是十分有好处的。不但可以坐着按摩，还可以在沐浴的时候、躺在床上的时候按摩，丰胸效果真的很不错呢！希望各位平胸女一定要给自己充足的信心，只要长期坚持用这些方法来丰胸，终有一天你也可以成为别人羡慕的大胸女。
