现在我们的自然环境污染比较大，那么对气候的影响是非常大的。纵观各类天气变化多端，特别是在春天忽冷忽热的季节对我们的身体保健来说是非常有影响的。因此在谷雨到来之时，我们对身体的保健来说一定要掌握好的方法，这样才能去适应多变的天气更好地保护大家的身体健康状况。那么谷雨节气来临的时候我们在饮食上应该如何来调理，才能够有效的达到健康状况呢？今天小编就详细的为朋友们介绍一下，谷雨节气知识在饮食上我们如何来做？要想在此时吃的健康就来，看看小编的分享会有收获的哦！
饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。
晨起喝杯水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
以上小编为你介绍的谷雨节气饮食的一些方法你都掌握了吧！当然我们身体的健康离不开营养的饮食，只有我们根据季节天气的不同选择一些适当的食物才能，对身体的保健起到好的作用。所以大家把小编分享的，这些谷雨节气的健康饮食方法都谨记吧！
