孩子长不高 得从饮食着手

作者:yaoyunxi  时间:2015-04-13 12:21:12  来源: 大众养生网

对于这天底下的父母们来说,孩子是他们心中最重要的。尤其是对于那些孩子还处于成长阶段的父母们而言,更是如此。孩子在长身体的阶段,我们的父母们需要担心的事情会有很多的,比如说孩子什么时候换牙,什么时候长头发,什么时候长个子等等。尤其是个子方面的问题,最让我们的父母所烦心了。要是到时候孩子长不高,更是烦恼重重了。而现实之中,确实很多家长为此而烦扰着,因为他们的孩子长不高。这个时候,我们的父母们不要怕,注意好饮食就行了。

孩子长不高 得从饮食着手

(1)供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道,赖氨酸和核酸与身高有着密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给小儿食用。

(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料,学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。要提倡孩子多到户外活动晒太阳,因阳光中的紫外线,能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。

也许当我们的孩子到了长个子年龄的时候,一直都没怎么长;也许看到其他同龄的孩子的个子都长起来了,而自己的孩子还没长的时候,我们会很担心。这个时候,不是我们担心烦恼的时候,这个时候我们需要做的就是从孩子的饮食方面下手。因为事实表明,很多孩子之所以出现这种情况,完全是饮食不当造成的,切记。

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