生活中，失眠其实是常见的现象。正确的对待是非常重要的，一旦出现这样的情况，需要及时采用适宜的方法去调理。因为，身体健康最重要的维护条件就是每天需要保证充足的睡眠质量。不然就会造成身体的透支现象，从而就会导致危害身体健康的危害。那么，下面就来介绍一些，采用食疗的方法助于调理男性失眠的症状。
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
综上所述，我们掌握了，一些采用食物疗法调理男性失眠症状的方法。其实，只要是可以起到保证睡眠质量的方式，都是可以去尝试的。因为，每位男性体质都是存在差异的，多种办法才能够满足男性们去选择。调理好睡眠的治疗，才能够有精力去完成未完成的工作。由此看出，健康身体的标准，就是需要保持每天的睡眠质量，只有这样才可以拥有完美健康的身体。
