从小到大，家人和老师都在提醒我们，吸烟有害健康，但是，大家可以仔细的观察一下，吸烟者有多少，而在学校里面吸烟的学生又有多少，这个人数每年都在攀升，过不了多久，我们吸烟的人数将会达到一个惊人的数字。尽管大家都知道吸烟有害身体健康，可是有多少人去听呢？况且很多人嘴上说要戒烟，可是又有多少成功的人呢？是不是觉得戒烟很难？那是你没找到窍门。
吸烟有害健康，但仅有8.6%的戒烟者能戒烟超过6个月
根据调查显示，超过4成的吸烟者曾有戒烟经验，却仅有8.6%的戒烟人能戒烟超过6个月，戒烟似乎困难重重，俨然是不可能的任务。
戒烟难成功 选对方法很重要
戒烟之所以困难，主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状，会让戒烟者产生注意力不集中、坐立不安、忧郁心情、焦虑、失眠、胃口变好及体重增加等症状，而影响了戒烟成效。
戒烟之所以困难，主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状
目前戒烟辅助疗法大致可分为两种，分别为：尼古丁替代药物与非尼古丁药物。非尼古丁药物皆为处方用药，必须根据自身的健康状况与慢性病史，并经由医师诊断才能开立处方。
临床上，常见的尼古丁替代药物有咀嚼锭、贴片、口含锭等，可适用于多种病患类型，其中贴片会全天稳定释放尼古丁，可依照烟瘾状况慢慢减少剂量；咀嚼锭则是能够协助戒烟者面临突来的抽烟冲动时，即时缓解烟瘾。
尼古丁贴片+咀嚼锭 成功率3成6
据专家介绍，合并使用尼古丁贴片与咀嚼锭14周，6个月戒烟成功率高达36.5%。事实上，戒烟谘询时间越长，戒烟成功率越高，但问对问题才有帮助。医师建议可透过戒烟三问，并根据自身状况，包括近期健康状态与压力程度、慢性病史以及尼古丁成瘾程度，与医师讨论最合适的戒烟疗法：
1.成功率：各种戒烟药物(单一或多重)的戒烟成功率为何？
2.复发率：现行戒烟药物(单一或多重)的烟瘾复发率为何？
3.安全性：使用的药物是否安全？有哪些注意事项？
此外，戒烟者还要注意调节自己的心理，不要在想到戒烟的时候就产生紧张情绪，害怕戒烟，害怕自己犯烟瘾，如果不能及时调节自己消除紧张情绪的话，戒烟是很难成功的。而且大多数的戒烟者在戒掉了烟瘾之后体重会有一定的增加，这很容易让人体的新陈代谢受到阻碍，因此，戒烟期间一定要注意自己的体重问题，可以适当的给自己制定一个运动计划，这样在保证自己能够戒烟成功的同时，还锻炼了自己的身体。
