在来月经的时候，由于体内激素的分泌下降，人们会变得心情不会，情绪不好，感觉压力很大，经常没有理由的地生气、乱发脾气。如果这个时候睡觉不够、就很容易在眼睛周围出现短暂的黑眼圈。;在月经来临的那些天里，心情会莫名其妙的不好～看什么都不顺眼，你可能会出现肚子疼，闹心等，再加上激素分泌减少，皮肤会变得爱起痘痘，就连毛孔都会变的粗大，当然了，这种现象不会持续的太久，几乎过了三四天就能自己就会消失不见了。有谁知道这个期间减肥效果会非常好呢？
加速减重方案
- 此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。 - 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
- 可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
- 如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
关键提示
此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
二、减肥高峰期
生理表现
时间计算：月经后第7～14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
加速减重方案
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
- 其实跑步、游泳、骑自行车等运动都是很有易于帮助减肥的，对于想要减肥的人来说是最好的选择。 这时候你可以去试试很多自己喜欢的有氧运动，比如体操、普拉提，瑜伽，拉丁舞、之类。因为这个时候你的身体接受能力都相当的好，不去运动就是都是浪费。
其实很多人都知道生理期减肥的事儿，最最主要的就是在生亘期期间我们可以不用太多忌讳那些以前不能吃的食物，这样就可以过过嘴瘾，狠狠的解解馋。等过了生理期之后，我们再加倍努力，让自己变成火辣的美女吧。
