如果大家可以每天保持有半个小时的锻炼时间的话，那么不仅能够让大家的身体素质得到一定的提高，同时也能够提高大家的生活质量。因此现在很多人为了达成这样的一个目的，大家都能够长期的坚持跑步锻炼。但是，大家要知道，跑步锻炼也是需要注意很多方面的事项的。
会跑步的人，不仅步伐轻快，而且呼吸也很有节奏；而不会跑步的人，由于呼吸调整的不好，节奏也不合拍，跑一会儿就累得上气不接下气了。
第一，要用鼻子来呼吸。有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸。健康生活号年轻时曾经是一名长跑爱好者，知晓用鼻子呼吸至少有三点好处：一是通过鼻腔呼吸，可以使寒冷的温度得到提升；二是可以给过干的空气加湿；三是对于灰尘和细菌有阻挡作用，从而减少呼吸道疾病。
第二，呼吸要配合步伐。具体方法是这样的：跑两三步，用鼻子慢慢地吸气，然后再跑两三步，用嘴尽力向外吐出废气。如果用鼻子吸气觉得不够用，还可以从牙缝中吸入一部分。这样有节奏的呼吸，跑起来自然就会轻快多了。
第三，要学会深呼吸。如果跑步的时间长，就更需要深度呼吸了。不然的话，总是进行浅呼吸，不仅会感到呼吸急促，而且还会有胸闷和呼吸困难的感觉。有的人吸气时深度够了，但呼气时深度不够，这样身体同样也会感到缺氧。只有废气全部排出去了，肺中的负压才会增高，这样吸气时不仅会更省力，而且吸气量也会大大增加。要掌握好运动量：开春后运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。
因此大家在跑步的时候，一定要学会调整好自己的呼吸，要尽量用鼻子来呼吸。只有这样才避免大家出现咳嗽的症状，同时如果大家在全程用鼻子来呼吸的话，很容易出现疲劳。因此不管是在春天还是夏天，大家都应该用鼻子来呼吸，同时这也是许多爱好跑步的人的一个经验之谈。除了这些之外，还需要大家注意的就是大家的呼吸一定要配合跑步的步伐，这样可以让大家的锻炼变得更加的轻松，同时也变得更加的有节奏性。
