看过有的女孩子呢平时确实是很能吃的，每天的饭量顶了一个女孩子的两倍了，可是也不担心自己的身材问题，还是那么有型，苗条，也不知道有什么用的技巧，人人都希望自己身材保持得好好可是就是担心吃饭带来的一些脂肪，让自己的身材走了样，都会担心这样的肥胖问题，可是有的女孩子确实是不担心这个，也不知道有没有什么法宝，那么下面就介绍几种有效的保持吃得多不长肉的方法。
方法一：食用富含钾的食材
暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿，接着体内的废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取富含钾的食物可以促进水分代谢，让多余的水分及废物可以排除体内。
含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、莴苣等；水果中以桔子含钾量最高。而且，高血压和动脉硬化患者若能多吃上述食物，可降低血压，预防中风。
方法二：多吃蔬菜
多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排出体内多余的脂肪，糖类及体内不需要的废物。可以多食用牛蒡、西芹菜、莲藕、生菜沙拉等。
方法三：用鱼类取代肉类
大吃过后的隔天，建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜，特别是秋刀鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促进脂肪燃烧的效果。
方法四：调整摄取的卡路里量
成人女性一日所需的卡路里量大约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天，如果体内的脂类及糖类可以能量的形式被使用，建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。
但是注意不能不吃，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。
方法五：以运动来消耗能量
虽然以上有很多有效的方法，但是在大吃之后，一般摄入卡路里超过3000大卡的情况下，仅仅靠饮食调节还是不够的，为了促进代谢卡路里的消耗，建议饭后散散步，采取走路等方式的运动。
平时大家都知道为什么那么能吃确实是不容易长肉呢，也是有一些方法的，如果一个人经常的吃但是不经常的做一些身体的运动，那么很容易让身体内积聚很多的脂肪的，那么就容易肥胖是理所当然的事情了，其实我们都知道自己为什么会长肉，根本的原因不是因为吃，而是因为平时吃的东西不运动笑话，脂肪慢慢的就多了，应该养成一些很好的运动健身习惯。
