很多人都喜欢睡觉之前喝一杯牛奶，其实也是有助于睡眠的但是呢，对于牛奶的喝法是怎么样的呢，其实根据一些人说呢，有的人喝了能够有效的保护胃部，但是有的人喝了呢不利于身体的吸收的，到底这样的牛奶什么时候喝好呢，其实都是需要分人的，也并不是一概的全部否定，说什么时候喝是最好的，其实很多人都觉得牛奶真的能够促进睡眠，但是也真的是需要保证睡眠的质量。
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。
而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”
不管是吃什么食物呢都不要伤害到胃器官，因为胃呢是很脆弱的，特别是对于喝牛奶的人呢，如果是真的能够很好的保护胃的话呢，还是喝最好了，但是如果多睡觉之前喝牛奶不利于睡眠反而会引期胃的一些负担的话，那么就应该纠正一下了，不要这样的喝了，所以对于牛奶呢虽然是一种好东西，很好的补充营养，但是也是需要分清个人的一些体质的。
