相信对很多人来说呢,在愉快的周末,我们大多都宁愿睡懒觉而不想要起来吃早餐。怎么说呢,因为现在的人们,都不见喜欢熬夜呢,那么对于熬夜的我们来说,第二天早上肯定会特别困特别想睡觉呢,这个时候再想要我们自己起来吃早餐那肯定是不可能的呢。那么对于我们的胃来说呢,空空什么都没有其实是伤害很大的呢,不仅仅是会让我们自己觉得饿,觉得睡不着啦,其实最难受的还是我们的胃呢,胃里一旦什么东西都没了,那么胃就会缩得特别小呢,然后中午起来吃饭再吃的饱饱的,那会对我们的胃造成更大的伤害呢,因为胃又突然的被撑满啦,这种情况是对胃的伤害最大的啦。现在的我们要好好的照顾好自己的胃,一日三餐尽量的准时吃饭呢。
养胃撇步1:早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。
但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。
基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。
养胃撇步2:细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
养胃撇步3:女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经,才能防止早衰。
从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,脚背最高的地方也要敲。
我们对于自己的身体一定要好好的爱护,好好的保护呢,不能让它受到伤害。