身体的健康与良好的睡眠，有着密切的关系。由于现在生活的压力大，工作繁忙，晚上经常熬夜加班，这些各种的情况都是影响我们睡眠的重要因素。在生活中还有一些现象，如晚上睡到半夜醒来以后，就再也无法第二次入眠，这样不踏实的睡眠对健康也是有一定损伤的。那我们在生活中应该如何来改善呢？其实生活中是有一些很好调理方法的，接下来，小编就为大家详细的介绍几个，改善睡眠的好方法帮助朋友们在生活中获得更多的健康，快来看看吧！
美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧，或许会成为你重新入睡的关键。
今天通过上面的分享，我想大家对于改善睡眠的这几个，有效的方法了解的更加清楚了吧？你如果在生活中睡眠不太好的话就好好牢记这四个方法，并在生活中实际来运用一下，坚持一段时间我想一定会有不错的改善的哦！
