有的女孩子喜欢吃夜宵，每次睡觉之前呢，都觉得自己的胃空空的，于是就喜欢吃一些零食，那么一些女孩子就觉得晚上吃东西很容易增肥的，还是不要吃一些食物为好，但是一些女人不是这样的想法，觉得女人美容养颜呢，特别是在睡觉之前，那么在睡之前呢可以适当的吃一些有营养的零食，特别是能够美容养颜的食物，那么应该吃些什么好一些呢，下面给介绍了几款食物。
代表食物：牛奶、核桃——钙和镁的食物放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
代表食物：小米粥——色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
睡觉之前呢也就是晚餐一定要好好的吃，特别是晚餐很重要，如果吃的有营养的话，那么女人的美容养颜就很容易保证，如果你平时的饮食不注意，而且很多油腻的食物都会随便的吃呢，那么女人的皮肤肯定会不好的，所以为了女人有一个很好看的皮肤的话，那么就应该付出一点时间和精力，去研究一下什么食物是最容易让女人养颜的。
