一个良好而又高质量的睡眠可以对大家的身体造成非常好的影响，因为每一个人的排毒代谢都是在夜间进行的，所以说如果大家有一个充足的睡眠的话，那么就可以让大家体内的毒素能够充足的排出来，因此一个充足的睡眠可以让大家的皮肤看起来更加的白皙，让大家的身体变得更加的清洁，当然在现在这个压力巨大的社会很多人出现了睡眠不足的状况，所以今天就从中医的角度来讲一下大家睡眠不好的时候究竟应该怎么办？
按摩穴位 让你静心睡眠
静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
(1)拍心包经
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
(2)梳头法
如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。
具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
(1) 摩腹法
古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。
专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。
因此，如果大家能够重视睡眠的质量的话那么相信大家的身体状况也会得到一定的提高，同时如果大家的睡眠非常的糟糕的话，大家也应该学会通过一些积极的方式来进行改善，在许许多多的方式方法之中按摩的确是一个非常好的方法，因为按摩可以让大家的神经得到一定的缓解让大家的情绪得到放松，同时还可以让大家摆脱生活以及工作之中的一些压力，所以说大家可以通过按摩来让大家的睡眠质量得到一定的提高，当然除此之外更重要的一点就是大家一定要注重保持一个良好稳定的心态。
