现在这个时代里的人可以说压力是非常的大的，有的人可能是因为工作的关系导致的，有的人可能是因为家庭的关系导致的，又或者是因为其他的原因导致的，压力如果没有得到缓解的话就会一直的累积下来，可能会因此情绪变得十分的烦躁所以晚上睡觉的时候整个人的状态很不好就会失眠，当前最后会导致失眠的情况原因也是不止这些的，但是睡觉的时候是有一些应该注意的事情的，这些事情会影响着我们睡觉时的质量，那么睡觉的时候到底应该注意一些什么事情呢？
1、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事，睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
2、忌蒙头而睡
有些老人比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
3、忌仰面而睡
老人睡觉右侧卧比较安全，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。
4、忌睡得少
美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
5、忌睡眠环境嘈杂
根据我国来自中国中医科学院西苑医院老年病中心的相关的教授称，一般晚上睡眠不太好的老人在自己的房间里面最好是不要放跟钟表有关系的东西，或者是放一些会发出钟表声音的东西，因为这个声音是会影响人的睡眠的质量的。
室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
6、忌穿太厚
气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。
这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家对于在睡觉的时候的一些禁忌应该已经多多少少都有了了解了吧，也可以对比自己生活中是怎么做的，然后就可以从这些小小的事情中一点一点来改善自己没有做到的。
