天气寒冷，很多人就会出现各种疾病和身体不适，尤其是女性更容易导致宫寒或者是长斑等症状，引发很多女性疾病。所以在冬天女性一定要做的事情就是要是进补。可是进补也是有讲究的，那么我们应该怎么补，补什么呢？今天就给广大的女性介绍一些该怎么来进补才是正确的，怎么进补才能保养身体。下面就一起来看看应该补些什么吧。
1、抗寒营养素：维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
在平时的饮食中，可以添加些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含有维生素A的食物，同时也要摄取富含维生素B的食物，例如说新鲜的米面、粗杂粮等，同时也要多吃点说过、蔬菜等富含维生素C的食物。富含维生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等。
2、抗寒营养素：无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。
含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。
3、抗寒营养素：碘
碘是我们身体中甲状腺素的重要原料。甲状腺素能能够有效的促进身体中蛋白质、已经碳水化合物、脂肪转化为能量，从而产生热能。对于低于寒冷很有效果。如果人的身体中缺少碘的时候，那么也就会导致身体低于寒冷的能力大大的降低。
因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
通过上面给大家带来的介绍我们应该了解了在寒冷的天气我们应该怎么进补了吧？虽然冬季进补很重要，但是最重要的还是要注意方式方法，如果方法不对，乱补一通，那么效果肯定是不好的。另外，我们还要注意多多锻炼，虽然天气比较冷，大家都不愿意出门，但是适当的增加些运动对身体是非常好的，能够帮助大家御寒，增强身体抵抗能力。
