平时一个女人在睡觉之前肯定是需要做一些睡前工作的，那么应该做什么事情呢，有的女孩子会进行刷牙，洗脚，有的女孩子会经常的喝一杯热牛奶，其实一些做法是有助于睡眠的，所以一些睡前的准备工作还是应该做到的，特别是对于一些朋友来说热牛奶也好，还是需要泡个热水脚也好，都是有帮助的，所以平时应该好好的重视睡觉之前的一些工作，不要觉得一些事情没有必要就不去做。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
五、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
六、洗（搓）脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
要想让自己有一个高质量的睡眠，就要做好睡觉之前的很多事情，其实这些事情有的女孩子有的做了一大半了，有的呢觉得平时光泡脚就可以了，其实不管是用什么办法，只要是能让自己的睡觉得到一定的保证，同时也是能够让自己的睡眠质量得到很大的提升，这就是一个很重要的事情了，所以平时可以多做足一些准备的工作。
