现在人手一部手机，一玩起来就能够把所有的事情都忘记了，全部的精力都放在了玩手机上，很多人一天不说话不交流可以一整天都是在玩手机，一天都在盯着手机看，玩手机不但对眼睛有伤害，其实对人的精神也是有伤害的，大家日常如果觉得自己控制不住想要玩手机，就要及时地转移自己的注意力，日常大家要注意控制好自己玩手机的时间，特别是睡觉之前就不要玩手机了。
关灯滑手机：瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息，不仅眼球易疲劳而加深近视，3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收，使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。
荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。
白内障的影响
一旦罹患白内障，不只视力受影响，还可能增加失智风险。台北研究发现，70岁以上白内障患者，视力模煳可能间接影响人际关系，造成认知功能下降。若接受手术置入人工水晶体，可避免视力一直下降，未来罹患失智症的风险比未做手术的人减少23%。
换上人工水晶体可以解决白内障?
旧型人工水晶体功只能解决白内障问题。但大多数白内障病人多少同时会有近、远视、老花，或是二、三百度的散光，即使置换旧型人工水晶体后，视力可能还是会模煳，要戴眼镜才能看清晰。
尤其一般老花病人常合併有白内障问题。目前针对老花，虽可在角膜施打老花雷射，改变角膜形状来抵消老花度数，但缺点是病人不可有远、近视的问题，因此符合条件者不多。
长时间玩手机危害大，这是大家都知道的事情，但是就是控制不住自己，大家想要远离手机的话，首先要转移自己的注意力，放下手机去做别的事情，日常除了玩手机大家还应该注意培养别的兴趣爱好，听听音乐养养花草都是转移注意力不错的选择，转移好自己的注意力了就会慢慢的远离手机放下手机保护好眼睛。
