在如今这样一个社会之中，想要过得好，那是非常不容易的，所以当代的男男女女们所承受的压力也是特别的大。尤其是我们的女性朋友们，她们承受的压力要比以前的女性大得多，所以晚上没有一个好的睡眠是不行的。但是，真正能够在夜里面睡得好的女性朋友，往往又是那么的少，所以我们必须通过一些护理方法来促进自己的睡眠，比如足部护理，这对女性朋友的睡眠就能够起到很好的促进效果。
“比起男性，女性更容易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30—60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而导致情绪低落、焦虑烦躁等，特别是更年期的女性。
在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与我国传统中医的观点不谋而合，那就是足部护理。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此建议，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。湖南中医学院教授李文海指出，热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话，要及时去就医。
所以，当我们每晚因为睡不着或者睡不好而苦恼的时候，我们不如做点足部的护理来调节和改善吧。当然，有条件的朋友可以经常去足疗店内进行足部的护理，毕竟那边的人基本上都是比较专业的。当然，如果你愿意的话，可以自己学习一下相关的知识，自己在家也是可以做足部护理的，这样对自己对家人的身体健康，都是有着非常好的帮助的。
