冬天来了，寒冷的风吹的人们一直浑身抖抖的，一些老人和一些孩子呢很容易引起传染病引起感冒，所以对于感冒呢，很多人都希望能够用很好的办法来预防一下的，很多人因为感冒影响了工作，甚至有的孩子因为感冒身体抵抗力下降了之后呢，一直没有好起来，学习也耽误了，跟不上趟了，希望能够介绍几种有效预防感冒的方法，希望大家能够了解一下。
多喝酸奶。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
不留长指甲。
近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
饮食补锌。
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
睡个好觉。
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
拒绝垃圾食品。
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
通过上面的几个很不错的办法呢能够有效的预防感冒的， 因为成年人或者是一些儿童一旦身体的抵抗力弱了之后呢，很容易被一些疾病困扰着，让一个人的整天都没有一点精神，甚至是工作和学习都会有很大的威胁，所以大家平时应该多注意休息，同时要经常的锻炼身体，这样才能够知道这个感冒能够远离掉，让自己的身体更加的强壮健康。
