每天做这个运动，防治前列腺疾病！效果比吃保健药更好！

　　有一句话说的好，“无深蹲无翘臀”。由此可以看出，深蹲对于臀部训练动作的重要性。那么，如果男性朋友每天做深蹲，对身体可以产生哪些影响呢? 　　1. 防治前列腺疾病 　　专家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也称“纤维化”)引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。 　　成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。 　　在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下，前列腺腺体的血液循环得以了促进，从而大大降低成年男性出现前列腺出现僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的机率。对于初次尝试的成年男性来说，好选择强度较轻的无重深蹲。 　　2. 减掉大肚腩 　　在生活中，很多人在工作上需要应酬，再加上经常坐在办公室里不动，久而久之，大肚腩就出来了。如果每天做100个深蹲，可以帮助你减掉腹部赘肉，消灭大肚腩。 　　3. 促进体内雄性激素的分泌 　　对于这一个好处，相信很多男性都很喜欢。毕竟雄性激素对于男性来说，是很重要的一种激素。 　　4. 增强腿部力量 　　深蹲，主要是腿部再发力，经常坚持深蹲一段时间以后，你会发现腿部肌肉比以前更健硕，腿部的力量也强了很多。 　　5. 提升臀围 　　大家健身的目的可能有减肥，有塑性，有强身健体，不管是什么目的，深蹲都可以帮你达成目标。经常深蹲，你会发现你的身材发生了改变，尤其是臀围有很大的提升。这是因为你下蹲时，臀部是向后倾的，这个时候，臀部的肌肉会得到拉伸，时间长了，你会发现臀部比以前大了很多，臀部的肌肉也更紧致了，身材也变好了。 　　虽然深蹲的好处有很多，但是如果深蹲做不好，也会有不好的影响，所以，接下来，就让我介绍几点做深蹲时需要注意的事情吧! 　　1. 下蹲时，臀部先发力，保持匀速运动，蹲下时膝盖不要超过脚尖，以此来避免膝关节的磨损。 　　2. 深蹲时，要保持上半身直立或者稍微前倾一些，不要弓着腰，也不要晃动身体。为了不让颈椎和腰部受到伤害，你要保证核心的紧张感。 　　3. 每组训练这家，你要控制好休息的时间，大约40-60秒即可，不要太长也不要太短，根据个人情况可以适当调整。 　　以上就是对于深蹲的介绍了，各位男士们，看完有没有心动呢?赶快行动起来吧!